ile dziennie bialka

[...] albo płatkami śniadaniowymi. JA BYM ZREZYGNOWAL Z PLATKOW Mam pytanie dotyczącę białka. W jaki sposob mam uzbierać go 120g dziennie? Ile obejmuje zwykład dietta, czyli ile muszę dojadać. Lekko licząc, z 0,5l mleka mam: 15g 100g mięsa: 20g twarożki itp. do kanapek: 10g Jogurt: 20g TO CHYBA 0,5 LITRA ? Inne: powiedzmy 10g To mniej niż [...]

[...] eksperymentalnie jego podaż na parę miesięcy i jak na razie jest ok. Wydaje mi się że jem wystarczającą ilość białka. Czapajka: na dodatek masz problem z tym byh odpowiedzie ile w ogóle kilokalorii dziennie jadasz, bo mówisz że tego nie liczysz i jesz "na oko" intuicyjnie... Nie miałbym co robić tylko ważyć jedzenie i liczyć kalorie. [...]

TORRESS tego ile przyswoi nasz orgaznim białka nie jesteśmy w stanie powiedzieć ale to nie są jakieś wyśrubowane granice. Jeśli ktoś zmuszony jest jeść 3-4 posiłki bo inaczej nie da rady to dostarczy tylko 60-80g bialka dziennie to mało, ale są ludzie co rosną na takich dietach i jak to wytłumaczyć rosną z ww czy tłuszczu czy może właśnie z białka [...]

[...] węglowodanów >>>>>>przed treningiem 2 tab BCAA + 1 porcja węglowodanów >>>>>>po treningu DNT 1 tab KreAlkalyn >>>>>rano 1 porcja białka >>>>>>między posiłkami Jeśli tak to ile ciągnąć taką serię ? 2 miesiące i później co zmienić ? Co się stanie kiedy opcjonalnie w dni nietreningowe czyli np. wtorek i czwartek dorzuciłbym do tego trening sztuk [...]

[...] doprowadzic do tego ze zamias "nauczyc" organizm czerpac energie z tluszczy czerpiesz ja z bialka. W ogole nie rob na czczo zadnych treningow, co do ladowania, ile warzyw i jakie jesz dziennie. Możesz poprzestać na jakims owocu z rana, i po treningu to starczy by utrzymac zapasy glikogenu wątrobowego w normie. Jak masz temeprature [...]

Witam serdecznie P. Piotrze, mój pierwszy post tutaj. Chciałbym wiedzieć ile średnio trzymam Pan białka na kmc i ile tego jest dziennie w gramach. Pzdr!

[...] ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki gorskie trzeba gotowac?) 3) ile wody powinno sie pic dziennie i jak traktowac soki bez cukru (jaki procent czystej wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za [...]

[...] ilością węgli (2 pierwsze ~80 gr), pozostałe z mniejszą (~30 gr). Białko stała ilość 40-50 gr na porcję. Dodaje tłuszcze jeśli źródło białka było chude, do tego tyle warzyw ile dam radę zjeść (a dam radę dużo ). Cały czas zauważam recomp, niewielki ale stale progresujący. Waga 89-90 kg. 2. Nie podlewa mnie 3. Stosuje dodatkowo O3 w ilości 10 [...]

[...] skromnego, dwutygodniowego doswiadczenia podziele sie tym, ze najwiecej daje odstawienie tych badziewnych slodyczy we wszelkiej postaci, nawet sobie nie zdawalam sprawy ile szkody robi w organizmie zjadanie nawet nie tak duzych ilosci cukru. Potem dobrze jest wyrzucic chleb albo trzymanie go w ilosci 50g/dz i zamiana na kasze. Reszta to [...]

[...] jajka wiejskie to jeszcze da się załatwić, ale takie ilości mięcha to większy problem...Może spróbować jakoś przebudować tę dietę. Odejść od typowego kurczaka z ryżem ileś razy dziennie i zastąpić innymi źródłami białka - wołowina, chuda wieprzowina wydaje mi się lepszej jakości niż kuraki fermowe, do tego może jakieś soczewice i te [...]

[...] chcemy miec. Moge dac 200g bialek, 200g ww i 88g tluszczy co mi da 800/800/800kcal i razem 2400kcal ale tu widze za duzo ww. Moglbym sprobowac jesc te 2400kcal dziennie, ale ile czasu organizm bedzie to adaptowal jako dzienna dawke (teraz jem ponizej zapotrzebowania i nie chudne-luz ale ile czasu organizm przyzwyczaja sie do tego wiekszego [...]

[...] nie wyrzucaj tego!!! 2003-08-10 15:51:40 Suplementacja Glukoza czy dekstroza do kreatyny 2003-08-10 15:09:50 Suplementacja Zestawik do mietka 2003-08-10 14:53:24 Doping ile deki i co do tego na 2 cykl 2003-08-09 13:42:55 Doping Biniu&Kanarek 2 2003-08-07 21:46:41 Alternatywna droga 15 lat 2003-08-07 18:39:41 Suplementacja Jakie brac [...]

[...] ale ni cholery teraz sobie nie przypomnę, gdzie i kiedy. Możliwe, że dotyczyło to opisanych w w/w badaniu metod hodowli komórek rakowych w obecności surowicy pacjentów (o ile dobrze zrozumiałem anglojęzyczny fragment). W przypadku Gersona i badań nad jego metodą, niestety, ale trzeba opierać się na swoich opiniach, bo temat nie został i - z [...]

[...] brak pomysłow, jutro pomyśle nad tym:) Razem=B= T= W= Kcal= OBIAD: ??? Narazie brak pomysłow, jutro pomyśle nad tym:) Razem=B= T= W= Kcal= POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: hym... ile proponujecie gram wegli i białka na 1kg masy ciała? Razem=B= T= W= Kcal= POSIŁEK POTRENIENGU:(Węgli około 1,5g na 1kg masy ciała i 1/3 z tego białka, czyli około 120g [...]

[...] i w ogóle. Teraz staram się jeść jak najwięcej białka z tym że nie wiem czego unikać węglowodanów czy tłuszczy przy takiej diecie proteinowej połączonej z treningami oraz ile jeść tego białka , bo póki co dziennie 40 gram. Jeśli dowiem się tych szczegółów i mniej więcej co jeść to wtedy zacznę robić dziennik i obserwować efekty Zmieniony przez [...]

Nie wiem co mam Ci odpisac :-) Ja jak jezdzilem to bylem szkieletem, wpyerdalalem duzo i o kazdej porze, co tylko chcialem. Jezdzilem jakies 4 - 5 h dziennie, w zime mniej, ale 2 h byly bo mielismy stara mleczarnie. Potem, w Wawie na studiach w BC Kamuflage i znowu do opor. Tyc zaczalem jak sie ustatkowalem i przestalem jezdzic. Ale dosc o mnie... [...]

Ile maksymalnie można na jedną porcje wypić tego białka żeby nie było rewolucji w żołądku :P ? Pytam bo ja jedynie potrzebuje 1-2 razy dziennie, na allegro ludzie piszą, że 30 gram 1-3 dziennie, czyli można w jednej porcji wypić 90 gram ?

ile białka dziennie wcinasz? pewnie koło 3g

Sene Wiem, ze dieta zawsze jest ważna. Chodzilo mi raczej, ze nie mam sztywno zaplanowanej diety. Staram sie dostarczac tyle białka ile moge, jeść 5 posiłków dziennie w odstępach 3-3,5 h. Ale np. ponad 0,5 kg kury jak niektorszy bym w siebie nie wcisnal dziennie. Co do wagi to jestem raczej ekto, wiec mysle, ze jakbym przestal cwiczyc i jesc to [...]

[...] pierogi jadlem moze ze 3 razy w ciagu 3,5 roku , tam w dzienniku akurat podalem przykład twarogu jem ... ze 2 wiejskie sr\erki na tydzien ostatnio, max na tydzien to byloby ze 6.. ale juz od dluzszego czasu ograniczam nie wiem ile bialka wcinam, interesuje mnie tylko jak sie czuje po posiłku, jem w przedziale 20-30 jaj dziennie na surowo